Ashwagandha jest ceniona od wieków w medycynie ajurwedyjskiej. Leczy różne dolegliwości, takie jak artretyzm, gruźlica, zapalenie oskrzeli, bielactwo. Aszwaganda jest także znana jako remedium na problemy ze snem, kłopoty miesiączkowe. Dodatkowo i co zabawne ashwagandha jest także ulgą na przewlekłe czkawki.
Zdrowielis 04, 2023 - popełnione przez: Angelika w TelomersPL
Ashwagandha jest ceniona od wieków w medycynie ajurwedyjskiej. Leczy różne dolegliwości, takie jak artretyzm, gruźlica, zapalenie oskrzeli, bielactwo. Aszwaganda jest także znana jako remedium na problemy ze snem, kłopoty miesiączkowe. Dodatkowo i co zabawne ashwaganda jest także ulgą na przewlekłe czkawki.
Zielone części Ashwagandhy zawierają withanolidy o silnych właściwościach antybakteryjnych i przeciwnowotworowych. Korzeń zawiera glikowitanolidy o działaniu adaptogennym (zwiększają odporność organizmu na stres). Ponieważ ashwaganda zawiera także withanozydy, jest zbawienny na sen. Obecna medycyna nie potrafi wyjaśnić dlaczego działanie tysch substancji jest tak pomocne.
Przy zakupie suplementu ważne jest czy kupujesz ekstrakt płynny czy postać proszku z korzenia. Wtedy odpowiednio działanie zwiększa się na obszar mózgu lub ciała. Z poniższej tabeli wynika że postać płynna ma większy obszar działania.
Ziele witania-ospała jest znane ze swojego pozytywnego wpływu na witalność, ogólną kondycję fizyczną i zdrowie psychiczne. Posiada właściwości przeciwstresowe i stymuluje receptory mózgowe dzięki obecności licznych glikowitanolidów w korzeniu.
Ashwagandha posiada dobrze udokumentowane badania ze względu na swoje właściwości łagodzące stres. Badana jest również pod kątem potencjału poprawy ogólnej wytrzymałości, funkcji poznawczych, procesów regeneracyjnych i płodności.
Wstępne badania sugerują, że Ashwagandha może być skuteczna w leczeniu choroby Alzheimera. Wykazano, że spowalnia tworzenie się amyloidowych włókienek w mózgu nawet o 50%. Dowiedziono to w wyniku badań na zwierzętach.
Tradycyjnie Ashwagandha jest stosowana w leczeniu problemów ze snem, a jej właściwości adaptogenne mogą pomóc w poprawie jakości snu. Zobacz poniżej informację o adaptogennych właściwości ashwagandy na Oś HPA - mniejszy stres lepszy sen.
Chociaż w artykułach naukowych nie szczegółowo opisuje się ten aspekt działania witanii ospałej. Ashwagandha jest często kojarzona z równowagą hormonalną ze względu na swoją naturę adaptogenną. Ashwaganda pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Może wpływać na produkcję hormonów.
Ashwagandha może być przyjmowana w różnych formach, takich jak tabletki, ekstrakty płynne, sproszkowany korzeń ( właściwości korzenia ) i herbaty. Występuje pod postacią: pastylki różnej standaryzacji roztworu ( płynna postać ). Dodatkowo w obszarze glikowitanolidy/korzeń/stres w postaci pastylki oraz proszek z korzenia. Zalecane dzienne spożycie nie powinno przekraczać 3 gramów sproszkowanego korzenia.
Ile mg ashwagandy dziennie - dawka dzienna zależy czy przyjmujesz tabletki czy ashwagandę w płynie. Dodatkowo jest też suplement proszku z korzenia. Jeśli płynna dawka ma standaryzowanie roztworu 1:1 - roztwór 50% to dawkowanie jest 3 x 15 kropli ( 45 kropli ) na dzień . Jeśli stosujesz proszek z korzenia producenci najczęściej wskazują dawkę do 3 g dziennie. Sprawdź sugestie producenta.
Swoją drogą ciekawe jest jeśli chcesz pokryć cały obszar działania ashwagandy i stosować proszek i płyn. Czy powinno się podzielić wartości zarzywanych kropli i proszku?
Nowością w medycynie klasycznej oraz suplementach są sposoby na przyjmowanie leku lub suplementu z uwagi na to że nie trzeba pilnować godzin, ilości i dawek. W szczególności jest to zagmatwane jeśli przyjmujemy kilka suplementów i np leki. Dlatego ashwaganda także jest dostępna w wersji nowej generacji ze spowolnionym uwalnianiem. Możesz dowiedzieć się więcej o takiej wersji ashwagandy na stronie Biorythm ( Kapsułki 1 x dziennie uwalniana do 8h )
Adaptogenne działanie Ashwagandy jest zdumiewające. Można śmiało powiedzieć, że zbawienne działanie ashwagandy to naprawa organizmu. Ashwagandha (lac. Withania somnifera) wpływa na organizm na wielu poziomach, w tym na poziomie genetycznym. Działanie adaptogenne ashwagandhy wiąże się z jej wpływem na różne szlaki biologiczne i geny. Oto kilka przykładów genów i mechanizmów, na które ashwagandha może wpływać:
Jeśli uprawiasz czynnie sport z uwagi że wysiłek organizmu jest większy. Ashwagandha to coś dla Ciebie!
Według badań, ashwaganda może korzystnie wpływać na wyniki, co czyni ją bardzo wartościowym suplementem. Jeśli Twoja praca to 100% kortyzolu. Sięgnij po żeń-szeń indyjski!
W badaniu przeprowadzonym na grupie 58 uczestników, przyjmujących przez 8 tygodni 250 mg lub 600 mg ekstraktu z ashwagandhy znacznie zmniejszył się odczuwany stres oraz poziom kortyzolu. Doatkowo będziesz lepiej spać i poprawisz odporność. Czy można chcieć czegoś więcej?
Wypróbuj ashwagande polecamy zakup w Sklep Życia z uwagi na to że możesz tam zakupić inne zioła kosmetyki i suplementy.
Artykuł konkluduje, że Ashwagandha ma znaczący potencjał jako naturalny środek terapeutyczny ze względu na jej właściwości adaptogenne, przeciwstresowe oraz możliwe korzyści dla funkcji poznawczych i płodności.
Należy pamiętać o konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu ziołowego, ponieważ może on wchodzić w interakcje z innymi lekami i nie jest zawsze odpowiedni dla wszystkich.
Powyższy artykuł jest poradą niemedyczną.
Ashwagandha, właściwości, wpływ na organizm, medycyna ajurwedyjska, withanolidy, glikowitanolidy, withanozydy, adaptogenny, stres, funkcje poznawcze, sen, hormony
